ШАГ 1:
Записать свои сильные стороны и достижения за последние 6 месяцев
Описание шага
[Что делать] — Составьте список своих сильных качеств и успехов, чтобы повысить самооценку.
[Как это работает] — Фокус на своих достижениях укрепляет уверенность и снижает чувство ревности.
[Ожидаемый результат] — Чёткое представление о своих ресурсах и возможностях.
[Критерий готовности] — Список содержит не менее 10 пунктов с конкретными примерами.
Как выполнить шаг
1) Возьмите блокнот или бумагу.
2) Вспомните и запишите личные успехи и качества.
3) Старайтесь быть конкретным и объективным.
4) перечитайте список и добавьте новые пункты.
5) Используйте список для ежедневного напоминания.
6) Придавайте значимость каждому пункту.
Частые ошибки
1. Недооценка своих достижений.
2. Общие формулировки без конкретики.
3. Сравнение с другими, занижающее самооценку.
4. Пренебрежение регулярным обновлением списка.
Полезные инструменты
Блокнот, дневник
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите ревность на 50% за 6 недель, укрепляя уверенность в себе и чувство собственной ценности с помощью практических упражнений.
Подробнее о цели →