ШАГ 1:
Записать список всех текущих друзей и частоту общения
Описание шага
[Что делать] — Составь полный список своих друзей, укажи с кем и как часто общаешься. Это поможет получить объективную картину окружения.
[Как это работает] — Осознание количества и частоты общения позволит выделить токсичных друзей и оценить их влияние.
[Ожидаемый результат] — Чёткий список с именами и частотой общения.
[Критерий готовности] — Список содержит минимум 10 имён с указанием частоты общения (ежедневно, раз в неделю и т.д.).
Как выполнить шаг
1) Возьми лист бумаги или цифровой блокнот.
2) Вспомни всех друзей и знакомых, с кем общаешься регулярно.
3) Запиши их имена в столбик.
4) Рядом укажи частоту общения (например, ежедневно, раз в неделю, раз в месяц).
5) Проверь, чтобы список был полным и не пропущенными близкие контакты.
6) Сохрани список для дальнейшего анализа.
Частые ошибки
1. Пропуск друзей: Люди часто забывают включить редких, но важных знакомых — это искажает картину.
2. Неуказание частоты: Без точных данных сложно оценить влияние, поэтому важно записывать именно регулярность.
3. Смешивание разных типов связей: Нужно разделять дружбу и коллег — иначе анализ будет некорректным.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, заметки на смартфоне, таблицы
🎯 Цель с этим шагом
Организуй 6 встреч за 2 месяца для осознания и оценки влияния токсичных друзей на твою жизнь.
Подробнее о цели →