ШАГ 1:
Записать привычное потребление сахара и фастфуда за 3 дня
Описание шага
[Что делать] Фиксировать все приемы пищи с сахаром и фастфудом в течение трех дней.
[Как это работает] Осознание объема потребления помогает подготовиться к отказу.
[Ожидаемый результат] Полный список продуктов с сахаром и фастфудом в рационе.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда есть записи за 3 дня с указанием всех таких продуктов.
Как выполнить шаг
1) Записывай все блюда и напитки с сахаром и фастфудом.
2) Отмечай время и количество.
3) Не меняй рацион во время записи.
4) Анализируй данные.
5) Готовься к отказу от этих продуктов.
6) Используй записи для планирования меню.
Частые ошибки
1. Недооценка количества сахара в продуктах.
2. Пропуск мелких перекусов.
3. Изменение привычек во время записи.
4. Отсутствие детализации.
Полезные инструменты
Дневник питания
🎯 Цель с этим шагом
За 14 дней отказаться от сахара и фастфуда для улучшения здоровья и очищения организма.
Подробнее о цели →