ШАГ 2:
Записать положительные качества партнёра и моменты доверия
Описание шага
[Что делать] — Составьте список хороших качеств партнёра и ситуаций, когда вы ощущали доверие.
[Как это работает] — Фокус на положительном помогает изменить восприятие и уменьшить подозрения.
[Ожидаемый результат] — Письменный список из минимум 10 пунктов с примерами.
[Критерий готовности] — Список содержит не менее 10 конкретных положительных моментов.
Как выполнить шаг
1) Возьмите блокнот или бумагу.
2) Вспомните и запишите положительные качества партнёра.
3) Добавьте ситуации, когда доверие было сильным.
4) Старайтесь быть максимально конкретным.
5) Повторяйте эту практику еженедельно.
6) Используйте список для поддержания позитивного настроя.
Частые ошибки
1. Общие формулировки: 'он хороший' без деталей.
2. Пропуск практики: делают нерегулярно.
3. Сравнение с прошлым негативом: мешает видеть позитив.
4. Негативное мышление: затмевает положительные моменты.
Полезные инструменты
Блокнот, дневник
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь строить доверие и сократите количество подозрений в отношениях на 60% за 90 дней с помощью практических упражнений.
Подробнее о цели →