ШАГ 5:
Записать основные выводы и эмоции после первого разговора поддержки
Описание шага
[Что делать] После разговора выделить 15-20 минут, чтобы записать основные мысли, чувства и уроки, полученные в процессе общения.
[Как это работает] Запись помогает осознать опыт, понять, что сработало, а что можно улучшить, и фиксирует мотивацию для дальнейших разговоров.
[Ожидаемый результат] Ваша тетрадь или файл будут содержать подробные заметки с анализом.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделаны записи минимум на 200 слов с личными впечатлениями и выводами.
Как выполнить шаг
1) Найдите спокойное место сразу после разговора или в течение дня.
2) Используйте бумажный дневник или электронный документ.
3) Опишите, что вы чувствовали, что было сложно или легко.
4) Запишите, какие темы вызвали наибольший отклик.
5) Проанализируйте, что можно улучшить в следующем разговоре.
6) Сохраните запись и перечитывайте перед следующими беседами.
Проверка результата: запись сделана, содержит развернутую рефлексию.
Дальше — выбрать следующего человека для поддержки или назначить следующий разговор.
Частые ошибки
1. Пренебрежение записью: Многие считают, что достаточно просто поговорить, но без анализа прогресс замедляется.
2. Поверхностные заметки: Записи должны быть подробными, чтобы действительно помочь в развитии.
3. Откладывание: Чем позже записывать впечатления, тем менее точными они становятся.
4. Игнорирование эмоций: Важно фиксировать не только факты, но и внутренние переживания.
Полезные инструменты
Дневник, текстовый редактор
🎯 Цель с этим шагом
Научись эффективно поддерживать близких через 12 глубоких разговоров за 2 месяца, улучшая взаимопонимание и доверие.
Подробнее о цели →