ШАГ 2:
Записать основные мысли и эмоции собеседника после разговора
Описание шага
[Что делать] Сразу после беседы запиши 3-5 ключевых мыслей и эмоций, которые заметил у собеседника.
[Как это работает] Запись помогает закрепить навык внимательного слушания и учит замечать важные детали, которые обычно упускаются.
[Ожидаемый результат] Ты научишься лучше понимать эмоциональный фон и содержание разговора.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделано не менее 5 заметок с конкретными мыслями и эмоциями после каждого разговора.
Как выполнить шаг
1) После разговора выдели 5-10 минут для записи.
2) Используй бумагу, блокнот или приложение для заметок.
3) Запиши, о чём говорил собеседник и какие эмоции проявлял.
4) Отметь, что тебе было сложно услышать или понять.
5) Сохрани заметки и возвращайся к ним для анализа.
6) Сравни с предыдущими записями для отслеживания прогресса.
Частые ошибки
1. Записывать слишком обобщённо: 'Он сказал много' — не помогает. Нужно фиксировать конкретику.
2. Пропускать эмоции: Люди концентрируются только на фактах, забывая о чувствах. Важно отметить и то, и другое.
3. Делать записи спустя долгое время: Потеряется точность. Записывай сразу после разговора.
4. Перегружать заметки: Слишком много деталей усложняет анализ. Достаточно 3-5 основных пунктов.
Полезные инструменты
Блокнот, текстовый редактор, мобильное приложение для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Отработай навык активного слушания через 12 осознанных разговоров с друзьями и семьёй за 2 месяца.
Подробнее о цели →