ШАГ 8:
Записать личный дневник доверия с друзьями минимум 10 записей за месяц
Описание шага
[Что делать] Вести ежедневные записи о своих чувствах, успехах и сложностях в доверительных отношениях с друзьями.
[Как это работает] Записи помогают осознать прогресс, выявить проблемы и мотивируют к развитию.
[Ожидаемый результат] Глубокое понимание своих отношений и собственных реакций.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда сделано минимум 10 записей в дневнике за месяц.
Как выполнить шаг
1) Выделяй 10-15 минут в конце дня для записи.
2) Определи формат — текст, голосовые заметки или рисунки.
3) Фиксируй важные события, эмоции и мысли.
4) Анализируй причины сложностей и успехов.
5) Выделяй уроки и планы на завтра.
6) Используй дневник для саморефлексии.
7) Поддерживай регулярность записей.
8) Делись впечатлениями с коучем или самим собой.
9) Не оценивай себя строго, будь честен.
10) Перечитывай записи для мотивации.
Проверка: дневник содержит минимум 10 развернутых записей о доверии с друзьями.
Частые ошибки
1. [Пропуск дней]: Нерегулярность снижает эффективность дневника.
2. [Поверхностные записи]: Без деталей теряется смысл и польза.
3. [Страх выражения эмоций]: Откладывание или избегание признаний.
4. [Отсутствие анализа]: Записи без рефлексии не дают роста.
Полезные инструменты
Заметки, дневниковые приложения
🎯 Цель с этим шагом
Укрепи доверие в дружбе через регулярные совместные встречи с открытым общением за 2 месяца.
Подробнее о цели →