ШАГ 4:
Записать insights из первой сессии в дневник эмпатии
Описание шага
[Что делать] Открой заметки, создай раздел 'Дневник слушания'. Запиши для первой сессии: эмоции друга, новые факты, твое наблюдение о нем.
[Как это работает] Запись фиксирует прогресс, помогает анализировать, что работает в эмпатии.
[Ожидаемый результат] Дневник с первой записью, готовый для следующих сессий.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда в дневнике 1 запись с 3 пунктами (эмоции, факты, наблюдение), 100+ слов.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Создай раздел в заметках 'Дневник эмпатии'.
2) [Действие 1] Укажи дату, имя друга, тему.
3) [Действие 2] Запиши эмоции (гнев, радость).
4) [Действие 3] Добавь факты и твое наблюдение.
5) [Проверка результата] Перечитай — полезно ли?
6) [Что дальше] Используй для второй сессии.
Частые ошибки
1. [Короткие заметки]: 'Поговорили'. Нет анализа. Пиши подробно.
2. [Забывают эмоции]: Только факты. Эмпатия про чувства.
3. [Не создают дневник]: Записи разбросаны. Один раздел.
Полезные инструменты
Заметки в телефоне
🎯 Цель с этим шагом
Научись по-настоящему слушать друзей без прерываний и советов. За месяц проведёшь 15 сессий активного слушания, укрепив доверие и близость в отношениях. Получи навык, который сделает тебя незаменимым собеседником.
Подробнее о цели →