ШАГ 3:
Записать 3 рецепта простых обедов
Описание шага
[Что делать] Выпиши 3 рецепта по 20-30 мин: крупа+овощ+белок.
[Как это работает] Запас рецептов предотвращает срывы.
[Ожидаемый результат] Меню на неделю.
[Критерий готовности] 3 рецепта с ингредиентами/временем.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Блокнот.
2) [Действие 1] Рецепт 1: гречка+курица+морковь.
3) [Действие 2] Рецепт 2: рис+рыба+капуста.
4) [Действие 3] Рецепт 3: паста+тунец+огурцы.
5) [Проверка результата] Каждый <30 мин.
6) [Что дальше] Купи продукты шаг 4.
Частые ошибки
1. [Много ингредиентов]: 5+ — сложно. 3-4 max.
2. [Без времени]: Не повторишь. Укажи минуты.
3. [Экзотика]: Нет в магазине. Базовые продукты.
Полезные инструменты
Блокнот
🎯 Цель с этим шагом
Перейди на домашнюю еду: 80% обедов готовь сам за 2 месяца. Экономь 30% на питании, контролируй калории, ешь полезнее. План для работающих с простыми рецептами.
Подробнее о цели →