ШАГ 1:
Записать 3 основные обиды на брата
Описание шага
[Что делать] Выведи на бумагу 3 конкретные ситуации из прошлого.
[Как это работает] Фиксация проясняет эмоции.
[Ожидаемый результат] Четкий список.
[Критерий готовности] 3 описанные обиды с датами/событиями.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Тихое место, 20 мин.
2) [Действие 1] Вспомни инциденты.
3) [Действие 2] Опиши факты, чувства.
4) [Проверка результата] 3 пункта готовы.
5) [Что дальше] Подготовься к разговору.
Частые ошибки
1. [Много мелочей]: Выбери топ-3 impactful.
2. [Эмоции без фактов]: Будь объективен.
3. [Обвинения]: Фокус на 'я чувствовал'.
Полезные инструменты
Блокнот.
🎯 Цель с этим шагом
Очисти отношения с братом от 3 прошлых обид за 6 недель. Через честные разговоры и действия восстановишь доверие, снизишь напряжение и вернешь чистую братскую связь.
Подробнее о цели →