ШАГ 6:
Замерить прогресс на 30-й день
Описание шага
[Что делать] Повтори все замеры бабочки, лотоса — запиши улучшения.
[Как это работает] Визуализация мотивирует вторую половину.
[Ожидаемый результат] Минус 15 см в бабочке.
[Критерий готовности] Новые записи с цифрами.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Тот же метод.
2) [Действие 1] Бабочка замер.
3) [Действие 2] Полулотос время.
4) [Действие 3] Фото сравни.
5) [Проверка результата] Прогресс виден.
6) [Что дальше] Углубление.
Частые ошибки
1. [Плохое освещение]: Нет сравнения. То же время дня.
2. [Самообман в замерах]: Завышенные ожидания. Честно.
3. [Без фото]: Забудешь. Снимай.
Полезные инструменты
Камера телефона.
🎯 Цель с этим шагом
Увеличь размах в позе бабочки до 30 см от пола и садись в лотос за 2 месяца. Специальная программа на бедра и тазобедренные суставы для тех, кто сидит много.
Подробнее о цели →