ШАГ 6:
Заменить 3 сладких перекуса фруктами
Описание шага
[Что делать] Вместо батончиков/печенья ешь яблоко/грушу 3 раза/день неделю.
[Как это работает] Фрукты дают сладость + клетчатку.
[Ожидаемый результат] Минус 15г сахара от перекусов.
[Критерий готовности] Дневник без покупных сладостей.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи фрукты.
2) [Действие 1] Держи на столе.
3) [Действие 2] Ешь вместо.
Частые ошибки
1. [Сушеные фрукты]: +концентрат сахара.
2. [Соусом]: Не порти пользу.
🎯 Цель с этим шагом
Освой контроль над потреблением сахара: от 50+ г ежедневно до 25 г максимум. Получи энергию без скачков, ясный ум и минус 2-3 кг за месяц без голодания. Простые шаги для устойчивой привычки.
Подробнее о цели →