ШАГ 5:
Заменить 1 прием пищи овощами на неделю
Описание шага
[Что делать] Ужин — овощи вместо углеводов.
[Как это работает] Дефицит 300 ккал/день.
[Ожидаемый результат] Легкость.
[Критерий готовности] 7 дней замен.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи овощи.
2) [Действие 1] Готовь салаты.
3) [Проверка результата] Дневник.
Частые ошибки
1. [Голод]: Добавь объем.
🎯 Цель с этим шагом
Сбрось 4 кг за 6 недель регулярным бегом. Комбинируй пробежки с контролем калорий без строгих диет. Получишь стройность, энергию и привычку к активной жизни.
Подробнее о цели →