ШАГ 7:
Закрепить завтрак на 7 дней
Описание шага
[Что делать] Ешь овсянку 7 дней подряд, трекай.
[Как это работает] Привычка формируется за неделю.
[Ожидаемый результат] Автоматизм, +7г стабильно.
[Критерий готовности] 7 записей в дневнике.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Запас овсянки.
2) [Действие 1] Готовь ежедневно.
3) [Действие 2] Варьируй фруктами.
4) [Проверка результата] Нет срывов.
5) [Что дальше] Добавь бобовые шаг 8.
Частые ошибки
1. [Надоедает]: Меняй добавки. 3 вида фруктов.
2. [Пропуски]: Готовь вечером.
3. [Меньше порции]: Держи 40г.
🎯 Цель с этим шагом
Разработай привычку потреблять 40 г клетчатки в день через простые замены в рационе. Улучши пищеварение, стабилизируй вес и получи больше энергии без голодания. Идеально для занятых людей — результат за месяц.
Подробнее о цели →