ШАГ 5:
Закрепить привычку дневного релакса на 15 минут за счёт напоминаний и поддержки
Описание шага
[Что делать] — Используй напоминания и мотивацию для регулярного выполнения релакса.
[Как это работает] — Внешние стимулы помогают не забывать и сохранять привычку.
[Ожидаемый результат] — Стабильное выполнение релакса и снижение стресса.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда релакс выполняется минимум 5 раз в неделю в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Настрой напоминания на телефоне или в календаре.
2) Попроси близких напоминать или поддерживать.
3) Отмечай успехи и поощряй себя.
4) Анализируй результаты и корректируй план.
5) Поддерживай регулярность.
6) Наслаждайся улучшением самочувствия.
Частые ошибки
1. [Откладывание]: Без напоминаний забывают о релаксе.
2. [Недостаток мотивации]: Не видят пользы и бросают.
3. [Отсутствие поддержки]: Самостоятельно сложнее сохранять привычку.
4. [Перегрузка]: Слишком частые напоминания раздражают.
Полезные инструменты
Напоминания, приложения для привычек, календари.
🎯 Цель с этим шагом
Освой регулярный дневной отдых по 15 минут в течение месяца для снижения стресса и улучшения сна.
Подробнее о цели →