ШАГ 10:
Закрепить 3.5 км тремя сессиями
Описание шага
[Что делать] 3 раза по 3.5 км.
[Как это работает] Стабилизация.
[Ожидаемый результат] Комфорт на 3.5 км.
[Критерий готовности] 3 записи.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] График.
2) [Действие 1] Каждая 3.5 км.
3) [Проверка результата] OK.
Частые ошибки
1. [Самоуверенность]: Не расслабляйся.
Полезные инструменты
GPS
🎯 Цель с этим шагом
Научись бегать 5 км непрерывно за 8 недель. Постепенно наращивай дистанцию с нуля, укрепляя выносливость и сердце. Получишь привычку к регулярным пробежкам и заметно улучшишь форму без перегрузок.
Подробнее о цели →