ШАГ 2:
Зафиксировать первую перегрузку в трекере
Описание шага
[Что делать] При следующей ситуации (жалобы >30мин, просьба времени) запиши в трекер все детали.
[Как это работает] Первая фиксация запускает осознанность.
[Ожидаемый результат] 1 запись.
[Критерий готовности] 1 полная запись.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Трекер готов.
2) [Действие 1] Отметь момент.
3) [Действие 2] Заполни колонки.
4) [Действие 3] Оцени чувства.
5) [Проверка результата] Запись полная.
6) [Что дальше] Ищи вторую.
Частые ошибки
1. ['Мелочи не считаю']: Все >15мин — фиксируй.
2. [Забыл]: Веди сразу.
3. [Минимизация]: Пиши честно.
Полезные инструменты
Трекер
🎯 Цель с этим шагом
Выяви 15 случаев, когда друзья перегружают тебя временем или эмоциями, за 6 недель. Научись замечать и корректировать границы для спокойствия.
Подробнее о цели →