ШАГ 1:
Взвести текущий рацион на жиры
Описание шага
[Что делать] Запиши вчерашнюю еду, оцени жиры примерно (масло 10г/ст.л.).
[Как это работает] База показывает переизбыток вредных.
[Ожидаемый результат] Итог ~35г, план замены.
[Критерий готовности] Расчет записан.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Блокнот.
2) [Действие 1] Перечисли блюда.
3) [Действие 2] Оцени: жарка 15г масла.
4) [Проверка результата] Сумма готова.
5) [Что дальше] Добавь орехи шаг 2.
Частые ошибки
1. [Недооценка]: 'Мало масла'. Считай ложки.
2. [Только видимые]: В колбасе 20г/100г.
3. [Забывают перекусы]: Чипсы +10г.
Полезные инструменты
Блокнот
🎯 Цель с этим шагом
Нормализуй жиры до 25 г в день из авокадо, орехов, масла — за 45 дней. Улучши кожу, гормоны, энергию без дефицита. План с замерами для баланса питания.
Подробнее о цели →