ШАГ 3:
Выполнять упражнения на прощение себя по 15 минут ежедневно
Описание шага
[Что делать] Ежедневно практикуй упражнения, направленные на принятие и прощение собственных ошибок.
[Как это работает] Регулярные практики формируют новую позитивную установку и снижают внутренний негатив.
[Ожидаемый результат] Уменьшение самокритики и повышение чувства собственного достоинства.
[Критерий готовности] Пройдено минимум 30 сессий упражнений по 15 минут.
Как выполнить шаг
1) Найди удобное место.
2) Используй техники аффирмаций и визуализаций.
3) Фокусируйся на принятии себя.
4) Записывай ощущения после каждой сессии.
5) Поддерживай регулярность.
6) Анализируй прогресс в дневнике.
Частые ошибки
1. [Нерегулярность]: Пропускаешь дни, снижается эффект.
2. [Скептицизм]: Недоверие к технике мешает погружению.
3. [Перфекционизм]: Ожидать мгновенных изменений.
4. [Отвлечение]: Не сосредотачиваться во время упражнения.
Полезные инструменты
Аудиозаписи, дневник, таймер
🎯 Цель с этим шагом
Освой навык самопрощения за 30 дней с помощью ежедневных упражнений и рефлексии, улучшив эмоциональное состояние.
Подробнее о цели →