ШАГ 3:
Выполнять упражнения на позитивное самовосприятие и визуализацию успеха
Описание шага
[Что делать] — Ежедневно практикуйте визуализацию положительных сцен и успехов для укрепления уверенности.
[Как это работает] — Визуализация активирует ресурсы мозга для достижения целей и снижает тревожность.
[Ожидаемый результат] — Повышение самооценки и уменьшение ревности.
[Критерий готовности] — Регулярное выполнение упражнений минимум 4 раза в неделю в течение 6 недель.
Как выполнить шаг
1) Найдите тихое место для практики.
2) Закройте глаза и представьте себе успех и уверенность.
3) Визуализируйте детали и положительные эмоции.
4) Сохраняйте образ в памяти.
5) Повторяйте практику регулярно.
6) Отмечайте изменения в восприятии себя.
Частые ошибки
1. Нерегулярность и отсутствие системности.
2. Сомнения в эффективности.
3. Отвлечение во время практики.
4. Неточность визуализации.
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите ревность на 50% за 6 недель, укрепляя уверенность в себе и чувство собственной ценности с помощью практических упражнений.
Подробнее о цели →