ШАГ 3:
Выполнять упражнения для осанки ежедневно по 10-15 минут
Описание шага
[Что делать] — Ежедневно уделять 10-15 минут комплексному выполнению упражнений для осанки.
[Как это работает] — Регулярность помогает закрепить правильные паттерны и укрепить мышцы.
[Ожидаемый результат] — Формирование устойчивой привычки и улучшение осанки.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда упражнения выполняются ежедневно без пропусков 30 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Установи удобное время для занятий.
2) Подготовь место и инвентарь.
3) Следи за техникой и дыханием.
4) Делай разминку и заминку.
5) Записывай ощущения после занятий.
6) Поддерживай мотивацию через визуализацию прогресса.
7) При необходимости корректируй программу.
Частые ошибки
1. Пропускать дни занятий.
2. Выполнять упражнения с ошибками.
3. Спешить и не контролировать движения.
4. Игнорировать разминку и заминку.
Полезные инструменты
Таймер, плейлист для тренировок
🎯 Цель с этим шагом
Сформируй привычку держать правильную осанку, выполняя контрольные упражнения ежедневно в течение 30 дней.
Подробнее о цели →