Выполнять упражнения для глаз 15 минут ежедневно в течение 7 дней

Описание шага

[Что делать] Ежедневно тренировать глазную фокусировку и расслабление с помощью изученных упражнений.

[Как это работает] Регулярность укрепляет мышцы глаз и повышает устойчивость к усталости.

[Ожидаемый результат] Улучшение комфорта и увеличение времени фокусировки.

[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда упражнения выполнены 7 дней подряд по 15 минут без пропусков.

Как выполнить шаг

1) Выделите удобное время утром или вечером.
2) Выполните комплекс из 4 упражнений по технике.
3) Следите за дыханием и расслаблением глаз.
4) Отмечайте выполнение в дневнике или приложении.
5) Анализируйте самочувствие после каждого занятия.
6) Поддерживайте регулярность для прогресса.
7) Подготовьтесь к увеличению нагрузки в следующих шагах.

Частые ошибки

1. Пропуск дней: снижает эффект тренировок.
2. Неправильное выполнение: не соблюдают технику и темп.
3. Перенапряжение: делают упражнения слишком долго или интенсивно.
4. Отвлечение во время занятий, что снижает концентрацию и пользу.