ШАГ 3:
Выполнить упражнение 'подбородок к потолку' 3 подхода по 10 раз
Описание шага
[Что делать] Запрокинь голову, тяни подбородок 10 раз.
[Как это работает] Растягивает мышцы шеи.
[Ожидаемый результат] Чувство натяжения.
[Критерий готовности] 7 дней упражнений.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Сидя прямо.
2) [Действие 1] 3 подхода.
3) [Проверка результата] Мышцы горят.
Частые ошибки
1. [Резко]: Медленно.
2. [Без дыхания]: Выдыхай.
🎯 Цель с этим шагом
Упругая кожа шеи и декольте на 40% за 8 недель через упражнения и уход. Избавься от 'индюшачьей шеи', верни молодость взглядам и повысь уверенность в открытой одежде.
Подробнее о цели →