ШАГ 3:
Выполнить первое доверительное действие с другом и зафиксировать результат
Описание шага
[Что делать] — Сделать первое доверительное действие, например, честно признаться или оказать поддержку.
[Как это работает] — Практика первого шага формирует уверенность и задаёт тон дальнейшим действиям.
[Ожидаемый результат] — Действие выполнено, результат зафиксирован.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда сделано действие и отражено его влияние на отношения.
Как выполнить шаг
1) Выбери действие из списка для первого дня.
2) Подготовься морально к его выполнению.
3) Выполни действие в удобный момент.
4) Отмечай ощущения и реакцию друга.
5) Запиши результат и свои мысли.
6) Подготовься к следующему действию.
Частые ошибки
1. [Страх начать]: Отсрочка тормозит прогресс.
2. [Не фиксировать результат]: Трудно отслеживать изменения.
3. [Слишком большое давление на себя]: Важно оставаться естественным.
4. [Игнорирование реакции друга]: Нужно учитывать обратную связь.
Полезные инструменты
Дневник, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Выполни 10 конкретных действий, выражающих доверие друзьям, за 1 месяц для укрепления отношений.
Подробнее о цели →