ШАГ 14:
Выполнить финальный тест на 42-й день
Описание шага
[Что делать] Тест наклона — руки на стопах, 0 см расстояния (+30 см прогресса).
[Как это работает] Подтверждение успеха.
[Ожидаемый результат] Цель достигнута.
[Критерий готовности] Руки касаются стоп, фото.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Разогрев.
2) [Действие 1] Наклон.
3) [Действие 2] Фиксация.
4) [Проверка результата] 30 см gain.
5) [Что дальше] Финальный шаг — цель достигнута!
Частые ошибки
1. [Нетерпение]: Рано тест; дождись 42 дня.
2. [Недовольство малым]: 30 см норма; радуйся.
Полезные инструменты
Камера.
🎯 Цель с этим шагом
Улучши гибкость ног: сядь с прямой спиной, положив руки на стопы. Разовьешь подвижность бедер и голеней за 6 недель ежедневных упражнений по 20 минут. Получишь свободу движений без боли в спине и коленях.
Подробнее о цели →