ШАГ 3:
Выполнить 50 сжатий Кегеля ежедневно
Описание шага
[Что делать] 5 подходов по 10 сжатий в день.
[Как это работает] Сила растет за неделю.
[Ожидаемый результат] Улучшение контроля.
[Критерий готовности] 7 дней трека.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Напоминание.
2) [Действие 1] Утро 10.
3) [Действие 2] День, вечер.
4) [Проверка результата] Дневник.
Частые ошибки
1. [Пропуски]: Делай ежедневно.
2. [Слабые сжатия]: Максимум.
🎯 Цель с этим шагом
Научись контролировать эякуляцию и продлить половой акт до 25 минут через упражнения Кегеля и дыхание. Улучши выносливость, удовольствие и удовлетворенность партнера.
Подробнее о цели →