ШАГ 3:
Выполнить 3 сессии по 15 минут за неделю
Описание шага
[Что делать] 3 раза 15 мин с бегом.
[Как это работает] Частота формирует рутину.
[Ожидаемый результат] Неделя галочек.
[Критерий готовности] 3 выполненных.
Как выполнить шаг
1) График.
2) Каждая 15 мин.
Частые ошибки
1. Пропуски.
Полезные инструменты
Календарь
🎯 Цель с этим шагом
Сформируй привычку бегать 30 минут 5 дней подряд в неделю за 4 недели. От коротких сессий к полной рутине. Получишь дисциплину, выносливость и ежедневную энергию.
Подробнее о цели →