ШАГ 2:
Выполнить 3 базовых занятия йогой для начинающих
Описание шага
[Что делать] Пройдите 3 базовых занятия йогой, фокусируясь на дыхании и расслаблении.
[Как это работает] Регулярные тренировки укрепляют тело и улучшают работу иммунной системы.
[Ожидаемый результат] Приобретение навыков выполнения базовых поз и дыхания.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда проведены 3 занятия длительностью не менее 30 минут каждое.
Как выполнить шаг
1) Найдите подходящие видео или классы для новичков.
2) Запланируйте занятия в удобное время.
3) Выполняйте упражнения, следя за дыханием.
4) Делайте перерывы при необходимости.
5) Записывайте ощущения и прогресс.
6) Подготовьтесь к увеличению нагрузки.
Частые ошибки
1. Пропуск разминки и заминки.
2. Перенапряжение и игнорирование боли.
3. Неправильное дыхание во время асан.
4. Нерегулярность занятий.
Полезные инструменты
Видео уроки, приложения для йоги
🎯 Цель с этим шагом
Завершите 10 занятий йогой за 1 месяц для укрепления иммунитета, улучшения дыхания и снижения стресса.
Подробнее о цели →