ШАГ 5:
Выпивать 400 мл фруктовой воды вечером перед сном
Описание шага
[Что делать] Пейте 400 мл фруктовой воды за 1-2 часа до сна, чтобы завершить дневной объем.
[Как это работает] Вечерний прием жидкости помогает поддерживать водный баланс и расслабиться.
[Ожидаемый результат] Улучшение сна и общее самочувствие.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 400 мл фруктовой воды выпиты вечером перед сном в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Приготовьте напиток заранее.
2) Пейте за 1-2 часа до сна.
3) Не спешите, пейте медленно.
4) Следите за реакцией организма.
5) Записывайте выполнение и ощущения.
6) При необходимости корректируйте объем и время.
Частые ошибки
1. Пить воду непосредственно перед сном, вызывая частые пробуждения.
2. Пропуск вечернего приема.
3. Замена воды на другие напитки.
4. Недостаточный контроль объема жидкости.
Полезные инструменты
Напоминания, дневник привычек
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь пить 1,2 литра фруктовой воды ежедневно в течение месяца для повышения вкусового интереса и гидратации.
Подробнее о цели →