ШАГ 4:
Выпивать 400 мл фруктовой воды в течение дня до 18:00
Описание шага
[Что делать] Пейте 400 мл фруктовой воды равномерно в течение дня до 18:00.
[Как это работает] Равномерное потребление поддерживает постоянную гидратацию и улучшает самочувствие.
[Ожидаемый результат] Поддержка водного баланса и повышение энергии в течение дня.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда выпито 400 мл фруктовой воды до 18:00 равномерно в течение дня.
Как выполнить шаг
1) Держите напиток под рукой в течение дня.
2) Пейте небольшими порциями каждые 1-2 часа.
3) Используйте напоминания для регулярности.
4) Следите за ощущениями и уровнем энергии.
5) Записывайте выполнение в дневник.
6) Корректируйте режим при необходимости.
Частые ошибки
1. Пить много сразу, а потом долго не пить.
2. Забывать пить воду в течение дня.
3. Замена фруктовой воды другими напитками.
4. Игнорирование сигналов жажды.
Полезные инструменты
Напоминания, приложения для учета воды
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь пить 1,2 литра фруктовой воды ежедневно в течение месяца для повышения вкусового интереса и гидратации.
Подробнее о цели →