ШАГ 3:
Выпивать 400 мл фруктовой воды утром в течение 10 минут
Описание шага
[Что делать] Пейте 400 мл фруктовой воды утром в течение 10 минут после пробуждения.
[Как это работает] Ранний прием жидкости помогает восстановить водный баланс и зарядиться энергией.
[Ожидаемый результат] Чувство свежести и повышение тонуса с утра.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда выпито 400 мл фруктовой воды в утренние часы в течение 10 минут.
Как выполнить шаг
1) Достаньте напиток из холодильника утром.
2) Медленно выпейте 400 мл в течение 10 минут.
3) Не спешите, пейте равномерно.
4) Следите за ощущениями и энергией.
5) Отмечайте выполнение в дневнике.
6) При необходимости используйте напоминания.
Частые ошибки
1. Пить быстро, вызывая дискомфорт.
2. Забывать пить воду утром.
3. Заменять фруктовую воду другими напитками.
4. Недостаточное количество жидкости для эффекта.
Полезные инструменты
Напоминания, дневник привычек
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь пить 1,2 литра фруктовой воды ежедневно в течение месяца для повышения вкусового интереса и гидратации.
Подробнее о цели →