ШАГ 3:
Выпивать 250 мл воды сразу после пробуждения каждый день
Описание шага
[Что делать] — Сразу после подъёма выпивай стакан воды объёмом 250 мл для первого восполнения жидкости в организме.
[Как это работает] — После сна организм обезвожен, и вода активирует обмен веществ и работу органов.
[Ожидаемый результат] — Повышение энергии и улучшение работы пищеварения с утра.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда каждый день в течение недели выпивается 250 мл воды сразу после пробуждения.
Как выполнить шаг
1) Поставь стакан с водой на тумбочку перед сном.
2) Сразу после пробуждения выпей весь стакан без задержек.
3) Не добавляй сахар или другие добавки.
4) Отслеживай выполнение в дневнике или приложении.
5) Если забываешь — поставь напоминание на телефон.
6) Поддерживай эту привычку ежедневно в течение недели.
Частые ошибки
1. Отсрочка питья воды — многие откладывают на потом, снижая эффект.
2. Пить напитки с сахаром — это снижает пользу и может вызвать дискомфорт.
3. Пропуск шага — отсутствие регулярности не позволяет сформировать привычку.
4. Пить слишком много за один раз — 250 мл оптимально, больше может вызвать дискомфорт.
Полезные инструменты
Напоминания на телефоне, дневник привычек
🎯 Цель с этим шагом
Привыкай пить 2 литра воды каждый день в течение месяца для улучшения самочувствия и здоровья.
Подробнее о цели →