ШАГ 4:
Выпить последнюю порцию 500 мл воды до обеда
Описание шага
[Что делать] До обеда выпейте 500 мл воды, завершая утренний литр и поддерживая водный баланс.
[Как это работает] Завершение утреннего объема равномерно распределяет гидратацию и улучшает пищеварение.
[Ожидаемый результат] Полный литр воды выпит утром, улучшение самочувствия и работоспособности.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда выпито 500 мл воды с момента последнего приема и до обеда.
Как выполнить шаг
1) Определите удобное время до обеда для питья.
2) Налейте 500 мл воды в стакан.
3) Пейте равномерно, не спеша.
4) Избегайте замены воды другими напитками.
5) Отметьте выполнение в дневнике или приложении.
6) Следите за ощущениями и уровнем энергии.
7) Используйте напоминания при необходимости.
Частые ошибки
1. Пить всю порцию сразу, вызывая дискомфорт.
2. Пропускать последнюю порцию из-за плотного графика.
3. Заменять воду кофе или чаем.
4. Не учитывать индивидуальные потребности и состояние организма.
Полезные инструменты
Мерный стакан, приложение для привычек
🎯 Цель с этим шагом
Научись выпивать 1 литр воды каждое утро в течение месяца для улучшения гидратации и самочувствия.
Подробнее о цели →