ШАГ 3:
Выпить ещё 250 мл воды через 1 час после пробуждения
Описание шага
[Что делать] Через час после первой порции воды выпейте еще 250 мл для поддержания водного баланса.
[Как это работает] Постепенное увеличение объема жидкости помогает организму равномерно гидратироваться без нагрузки.
[Ожидаемый результат] Стабильное поддержание уровня жидкости, улучшение работы органов и повышение общего тонуса.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда выпито дополнительно 250 мл воды в течение указанного времени.
Как выполнить шаг
1) Отследите время после первой порции воды.
2) Подготовьте стакан с 250 мл воды.
3) Выпейте воду медленно, не спеша.
4) Убедитесь, что не заменяете эту порцию другими напитками.
5) Отметьте выполнение в дневнике.
6) Продолжайте наблюдать за самочувствием.
7) Используйте напоминания, если забываете.
Частые ошибки
1. Пропускать второй прием воды из-за занятости.
2. Пить слишком много сразу, вызывая дискомфорт.
3. Заменять воду сладкими напитками.
4. Игнорировать сигналы организма о дискомфорте.
Полезные инструменты
Напоминания на телефоне, мерный стакан
🎯 Цель с этим шагом
Научись выпивать 1 литр воды каждое утро в течение месяца для улучшения гидратации и самочувствия.
Подробнее о цели →