ШАГ 2:
Выпить 500 мл воды за 30 минут до завтрака 5 раз в неделю
Описание шага
[Что делать] В течение недели выпивайте 500 мл воды за полчаса до завтрака минимум 5 раз.
[Как это работает] Регулярный прием воды перед завтраком запускает пищеварение и улучшает гидратацию.
[Ожидаемый результат] Появляется привычка пить воду перед первым приемом пищи.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 500 мл воды выпиты за 30 минут до завтрака не менее 5 раз за неделю.
Как выполнить шаг
1) Используйте расписание приемов пищи.
2) За 30 минут до завтрака выпейте 500 мл воды.
3) Делайте это медленно и не спеша.
4) Отмечайте выполнение в дневнике.
5) Следите за ощущениями и энергией.
6) При пропусках анализируйте причины и корректируйте.
Частые ошибки
1. Пить воду сразу перед едой, не давая времени усвоиться.
2. Недостаточный объем воды.
3. Пропуск дней без анализа причин.
4. Замена воды другими напитками.
Полезные инструменты
Напоминания, дневник привычек
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь пить 500 мл воды за полчаса до еды 20 раз за 40 дней для улучшения пищеварения и гидратации.
Подробнее о цели →