ШАГ 4:
Выпить 500 мл воды за 30 минут до ужина 5 раз в неделю
Описание шага
[Что делать] В течение недели выпивайте 500 мл воды за полчаса до ужина минимум 5 раз.
[Как это работает] Вода перед ужином улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи.
[Ожидаемый результат] Завершение привычки пить воду перед каждым приемом пищи.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 500 мл воды выпиты за 30 минут до ужина не менее 5 раз в неделю.
Как выполнить шаг
1) Используйте расписание ужина.
2) За 30 минут до ужина выпейте 500 мл воды.
3) Пейте спокойно и равномерно.
4) Записывайте выполнение.
5) Следите за самочувствием.
6) Анализируйте результаты и корректируйте при необходимости.
Частые ошибки
1. Пропуск питья перед ужином из-за усталости.
2. Замена воды другими напитками.
3. Недостаточный объем.
4. Нерегулярность выполнения.
Полезные инструменты
Напоминания, дневник привычек
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь пить 500 мл воды за полчаса до еды 20 раз за 40 дней для улучшения пищеварения и гидратации.
Подробнее о цели →