ШАГ 3:
Выпить 500 мл воды за 30 минут до обеда 5 раз в неделю
Описание шага
[Что делать] В течение недели выпивайте 500 мл воды за 30 минут до обеда минимум 5 раз.
[Как это работает] Вода перед обедом способствует лучшему усвоению пищи и поддерживает водный баланс.
[Ожидаемый результат] Привычка пить воду перед вторым основным приемом пищи.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 500 мл воды выпиты за 30 минут до обеда не менее 5 раз за неделю.
Как выполнить шаг
1) Используйте расписание обеда.
2) За 30 минут до обеда выпейте 500 мл воды.
3) Пейте медленно и спокойно.
4) Записывайте выполнение в дневник.
5) Следите за ощущениями.
6) Анализируйте и корректируйте режим при необходимости.
Частые ошибки
1. Отсутствие времени на питье перед обедом.
2. Замена воды другими напитками.
3. Недостаточный объем воды.
4. Пропуски без анализа причин.
Полезные инструменты
Напоминания, дневник привычек
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь пить 500 мл воды за полчаса до еды 20 раз за 40 дней для улучшения пищеварения и гидратации.
Подробнее о цели →