ШАГ 3:
Выпить 1 л воды по графику 7 дней
Описание шага
[Что делать] 4x250 мл: утро, обед, после работы, вечер. Отметь каждый.
[Как это работает] График формирует привычку.
[Ожидаемый результат] 7 л, меньше отеков.
[Критерий готовности] 7 дней по 1 л отмечено.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Календарь.
2) [Действие 1] 0,25 л утром.
3) [Действие 2] 0,25 обед.
4) [Действие 3] 0,25 вечер, 0,25 ночь.
5) [Проверка результата] Галочки.
6) [Что дальше] Подними до 1,3 л.
Частые ошибки
1. [Нет графика]: Хаос. Фиксируй время.
2. [Ночью много]: Бег в туалет. До 20:00.
3. [Забывают]: Напоминания.
Полезные инструменты
Бутылка, календарь.
🎯 Цель с этим шагом
Выпей 1,3 л воды ежедневно за месяц — ускори метаболизм, сбрось 3 кг. Простая привычка без затрат, для офиса/дома. Получишь ясность ума и меньше отеков.
Подробнее о цели →