ШАГ 1:
Выписать свои сильные стороны и достижения
Описание шага
[Что делать] — Составить список личных качеств и успехов для повышения самооценки.
[Как это работает] — Фокус на сильных сторонах формирует позитивное восприятие себя.
[Ожидаемый результат] — Чёткий перечень своих достоинств и достижений.
[Критерий готовности] — Список содержит минимум 10 пунктов с конкретными примерами.
Как выполнить шаг
1) Возьми блокнот или дневник.
2) Запиши все свои качества, которые считаешь сильными.
3) Добавь достижения из разных сфер жизни.
4) Проанализируй, какие из них наиболее значимы.
5) Используй список для аффирмаций.
6) Пересматривай список регулярно для поддержания настроя.
Частые ошибки
1. Недооценка своих достижений — важно честно признавать свои сильные стороны.
2. Запись общих фраз без конкретики снижает эффект.
3. Пренебрежение регулярным повторением списка.
4. Сравнение себя с другими мешает позитивному восприятию.
Полезные инструменты
Дневник, текстовые редакторы, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Повышай самооценку и уменьши ревность на 40% за 60 дней с помощью специальных упражнений и практик.
Подробнее о цели →