ШАГ 1:
Выделить 10 минут на размышления о причинах недоверия
Описание шага
[Что делать] — Найдите спокойное время и честно проанализируйте, что именно вызывает у вас недоверие.
[Как это работает] — Чёткое понимание причин — первый шаг к их преодолению.
[Ожидаемый результат] — Список 3-5 основных причин, вызывающих недоверие.
[Критерий готовности] — Зафиксирован письменный список причин с конкретными примерами.
Как выполнить шаг
1) Найдите тихое место без отвлечений.
2) Возьмите блокнот или бумагу.
3) Запишите все мысли и ситуации, когда появлялось недоверие.
4) Проанализируйте, выделите основные причины.
5) Сформулируйте 3-5 причин в понятных словах.
6) Сохраните список для дальнейшей работы.
Частые ошибки
1. Отрицание проблемы: избегают честного анализа.
2. Обобщение: без конкретных примеров и ситуаций.
3. Самообвинение: фокусируются на себе, а не на причинах.
4. Поспешное завершение: не уделяют достаточного времени.
Полезные инструменты
Блокнот, бумага
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь строить доверие и сократите количество подозрений в отношениях на 60% за 90 дней с помощью практических упражнений.
Подробнее о цели →