ШАГ 1:
Выделить 30 минут в расписании для поддержки друзей каждый день
Описание шага
[Что делать] — Определи в своём ежедневном графике 30 минут для общения и помощи друзьям. Это ключевой старт для формирования привычки.
[Как это работает] — Чёткое выделение времени повышает дисциплину и снижает вероятность пропуска контактов.
[Ожидаемый результат] — Ежедневное зарезервированное время для поддержки.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда в календаре есть пометки на 30 минут каждый день на протяжении недели.
Как выполнить шаг
1) Проанализируй свой день и выбери удобное время.
2) Запиши это время в календарь с напоминаниями.
3) Уведомь близких, что в это время будешь доступен.
4) Старайся не переносить и не отменять выделенное время.
5) Начни использовать это время для общения с друзьями.
6) Отслеживай выполнение через неделю.
Частые ошибки
1. [Отсутствие планирования]: Без конкретного времени легко забыть о поддержке.
2. [Слишком позднее уведомление]: Не предупреждая других, сложно освободить время.
3. [Перегрузка себя]: Назначение слишком долгих сессий снижает мотивацию.
4. [Игнорирование напоминаний]: Без них легко пропустить выделенное время.
Полезные инструменты
Календари, напоминания, планировщики
🎯 Цель с этим шагом
Ежедневно уделяй 30 минут на активное слушание, помощь и внимание друзьям, укрепляя поддержку за месяц.
Подробнее о цели →