ШАГ 3:
Выделять 10-15 минут в день для регулярного написания заметок
Описание шага
[Что делать] Установи ежедневное время для написания личных заметок в комфортной обстановке.
[Как это работает] Регулярность формирует привычку и способствует углублению самоосознания.
[Ожидаемый результат] Появится систематический процесс выражения и анализа эмоций.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда ежедневно выделяется минимум 10 минут для записи заметок в течение недели.
Как выполнить шаг
1) Определи удобное время дня (утро, вечер).
2) Установи напоминание на телефоне или в календаре.
3) Приготовь материалы заранее.
4) Пиши без спешки, выражая свои чувства.
5) Веди учёт количества заметок.
6) Анализируй прогресс и корректируй время при необходимости.
Частые ошибки
1. Писать нерегулярно, из-за чего теряется эффект.
2. Пренебрегать подготовкой места и материалов.
3. Давить на себя, если пропустил день.
4. Писать в неудобное время, когда сложно сосредоточиться.
Полезные инструменты
Календарь, напоминания, блокнот, текстовый редактор
🎯 Цель с этим шагом
Развивай навыки эмоциональной грамотности через написание 20 личных заметок за 30 дней.
Подробнее о цели →