ШАГ 1:
Выделить 5 ключевых конфликтов для проработки
Описание шага
[Что делать] Составь список из 5 значимых конфликтов, которые вызывают стресс и эмоциональное напряжение.
[Как это работает] Определение конкретных конфликтов позволяет сфокусироваться на важных проблемах.
[Ожидаемый результат] Чёткий список из 5 конфликтов с кратким описанием ситуации.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда есть список из 5 пунктов с деталями.
Как выполнить шаг
1) В спокойной обстановке вспомни ситуации, вызывающие эмоциональный дискомфорт.
2) Запиши 5 самых значимых конфликтов.
3) Опиши кратко каждую ситуацию и её влияние.
4) Проверь полноту списка.
5) Сохрани для дальнейшей работы.
6) Подготовься к анализу каждого конфликта.
Частые ошибки
1. [Обобщения]: Записывать размытые ситуации без конкретики.
2. [Перегрузка]: Пытаться охватить слишком много конфликтов.
3. [Избегание]: Пропускать самые болезненные случаи.
4. [Недостаточная детализация]: Не описывать влияние конфликта на эмоции.
Полезные инструменты
Дневник, текстовый редактор
🎯 Цель с этим шагом
Повышай эмоциональную устойчивость, простив 5 значимых конфликтов за 3 месяца с помощью практических шагов.
Подробнее о цели →