ШАГ 2:
Выделить 3 главных триггера контроля
Описание шага
[Что делать] Проанализируй журнал, выдели 3 топ-триггера (опоздания, телефон), запиши альтернативы.
[Как это работает] Категоризация дает контроль над контролем.
[Ожидаемый результат] План на замену реакций.
[Критерий готовности] 3 триггера с 2 альтернативами каждый.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Просмотри записи.
2) [Действие 1] Сгруппируй похожие.
3) [Действие 2] Для каждого: альтернатива 'Спросить спокойно' вместо 'ДопРос'.
4) [Проверка результата] Список готов.
5) [Что дальше] Примени паузу.
Частые ошибки
1. [Все триггеры]: Перегруз. Только 3 главных.
2. [Нереальные альтернативы]: 'Никогда не думать' — иллюзия. Реалистичные.
Полезные инструменты
Таблица
🎯 Цель с этим шагом
Освой доверие, уменьшив проверки и контроль на 70% за месяц через 15 практик отпускания. Получишь спокойные отношения, уважение партнера и свободу для обоих.
Подробнее о цели →