ШАГ 3:
Выделить 10 самых истощающих контактов
Описание шага
[Что делать] Из рейтинга шаг 2 выдели 10 контактов с баллами 7+ — это кандидаты в токсичные. Перепиши их в отдельный список с баллами и примерами поведения (2-3 случая на человека). Это база для детального разбора.
[Как это работает] Фокус на топ-источниках стресса ускоряет прогресс — 80% проблем от 20% контактов (принцип Парето).
[Ожидаемый результат] Приоритетный список для работы.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда новый список имеет ровно 10 имен с баллами 7+ и минимум 2 примерами на каждого.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] 30 минут, новый лист/раздел в заметках.
2) [Действие 1] Отсортируй предыдущий список по баллам descending.
3) [Действие 2] Скопируй топ-10, добавь примеры: 'просьба о деньгах 3 раза'.
4) [Действие 3] Подсчитай суммарное время на этих 10.
5) [Проверка результата] Все 10 с деталями, общее время >50% от всего списка.
6) [Что дальше] Разбери первого подробно в шаге 4.
Частые ошибки
1. [Снизить порог до 6]: 'Почти истощает' размывает фокус. Держи 7+ строго.
2. [Исключить 'старых друзей']: Стаж не оправдание токсичности. Факты превыше.
Полезные инструменты
Блокнот
🎯 Цель с этим шагом
Научись распознавать токсичные дружеские связи и мягко выйти из 8 самых энергозатратных контактов. Получи больше энергии, времени и спокойствия в общении за 6 недель без обид и конфликтов.
Подробнее о цели →