ШАГ 1:
Выделить 10 минут на выбор удобного времени для тренировок
Описание шага
[Что делать] Определите время суток и дни недели, когда вы готовы заниматься на улице.
[Как это работает] Удобное время повышает вероятность регулярного выполнения тренировок.
[Ожидаемый результат] Создан список предпочтительных временных окон для занятий.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда записано минимум 3 варианта времени для тренировок.
Как выполнить шаг
1) Проанализируйте свой распорядок дня.
2) Определите свободные интервалы для тренировок.
3) Запишите подходящие дни и время.
4) Убедитесь, что выбранное время удобно и реально.
5) Подготовьте напоминания.
6) Проверьте готовность следующего шага — планирование тренировок.
Частые ошибки
1. Выбирать слишком занятое время — снижает мотивацию.
2. Не фиксировать выбранное время — легко забыть.
3. Игнорировать семейные или рабочие обязательства.
4. Планировать слишком редко или часто без запаса времени.
Полезные инструменты
Календарь, напоминания на смартфоне
🎯 Цель с этим шагом
Укрепите здоровье и дисциплину, проведя 20 тренировок на свежем воздухе за 8 недель с подробным планом.
Подробнее о цели →