ШАГ 1:
Выделить 10 минут на подготовку велосипеда и экипировки
Описание шага
[Что делать] — Проверить состояние велосипеда и подготовить экипировку перед началом ежедневных прогулок.
[Как это работает] — Быстрая подготовка помогает избежать поломок и повышает комфорт.
[Ожидаемый результат] — Велосипед готов к использованию, экипировка подобрана.
[Критерий готовности] — Велосипед проверен, экипировка подготовлена для прогулки.
Как выполнить шаг
1) Проверить давление в шинах.
2) Осмотреть тормоза и цепь.
3) Надеть удобную одежду и шлем.
4) Подготовить бутылку с водой и перчатки.
5) Записать время подготовки.
6) Сделать быструю растяжку перед прогулкой.
7) Использовать этот алгоритм ежедневно.
Частые ошибки
1. Пропуск проверки велосипеда: Может привести к поломкам.
2. Неправильный выбор экипировки: Снижает комфорт.
3. Забывание защитных элементов: Повышает риск травм.
4. Недооценка важности подготовки.
Полезные инструменты
Чек-листы, напоминания, приложения для контроля состояния велосипеда
🎯 Цель с этим шагом
Выработай привычку ездить на велосипеде минимум 30 минут каждый день в течение 3 недель для улучшения здоровья и настроения.
Подробнее о цели →