ШАГ 1:
Выделить 10 минут в день для дыхательной гимнастики
Описание шага
[Что делать] — Найди удобное время и место для ежедневной 10-минутной практики дыхательных упражнений.
[Как это работает] — Регулярность и комфорт создают условия для формирования привычки.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание времени и места для занятий.
[Критерий готовности] — Выделено и закреплено 10 минут в расписании для дыхательной гимнастики ежедневно.
Как выполнить шаг
1) Проанализируй свой распорядок дня.
2) Выбери время без отвлечений (утро, обед или вечер).
3) Подготовь тихое место.
4) Установи напоминание.
5) Проверяй выполнение ежедневно.
6) Корректируй время при необходимости для удобства.
Частые ошибки
1. Выбор неудобного времени, приводящего к пропускам.
2. Занятия в шумных местах.
3. Отсутствие напоминаний.
4. Недооценка важности регулярности.
Полезные инструменты
Календарь, приложения для напоминаний
🎯 Цель с этим шагом
Укрепляй иммунитет с помощью ежедневной дыхательной гимнастики по 10 минут в течение 30 дней.
Подробнее о цели →