ШАГ 1:
Выбрать первую полезную привычку для снижения ревности
Описание шага
[Что делать] — Определи первую привычку из списка, которую хочешь внедрить, например, ежедневные записи эмоций.
[Как это работает] — Начало с одной привычки снижает стресс и повышает шансы на успешное закрепление.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание, с чего начать и мотивация к действию.
[Критерий готовности] — Выбрана и записана первая привычка для практики.
Как выполнить шаг
1) Ознакомься с предложенным списком привычек.
2) Выбери ту, которая кажется наиболее выполнимой.
3) Запиши её в дневник с планом внедрения.
4) Подготовь необходимые материалы или инструменты.
5) Начни практиковать с завтрашнего дня.
6) Отметь в дневнике решение и мотивацию.
Частые ошибки
1. Попытка сразу внедрить много привычек снижает эффективность.
2. Выбор слишком сложной привычки в начале.
3. Отсутствие плана действий по внедрению.
4. Недостаточная мотивация и подготовка.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для планирования задач
🎯 Цель с этим шагом
Формируй 15 ежедневных привычек, которые помогут снизить ревность и укрепить доверие за 3 месяца.
Подробнее о цели →