ШАГ 1:
Выбрать одного близкого человека для разговора
Описание шага
[Что делать] Выбери партнера, друга или родственника, с кем хочешь начать строить доверие. Запиши имя и одну тему для разговора, например 'что нас радует в отношениях'. Это первый шаг, потому что без партнера практика невозможна.
[Как это работает] Выбор фиксирует намерение, снижает прокрастинацию — мозг переходит в режим действия.
[Ожидаемый результат] У тебя будет конкретный план на первый разговор, мотивация от старта.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда имя человека и тема записаны в заметках или дневнике.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Возьми телефон или блокнот, выдели 5 минут в тихом месте.
2) [Действие 1] Перечисли 3-5 близких людей, подумай, с кем комфортно говорить.
3) [Действие 2] Выбери одного, запиши имя и позитивную тему на 20 минут.
4) [Проверка результата] Проверь: запись содержит имя + тему, занимает 1 строку.
5) [Что дальше] Назначь время разговора на сегодня, перейди ко второму шагу.
Частые ошибки
1. [Выбор 'трудного' человека]: Люди берут самого конфликтного, боятся провала — это тормозит. Начни с доверенного, чтобы набрать уверенность.
2. [Отсутствие темы]: Записывают только имя, забывают суть — разговор срывается. Всегда добавляй конкретную тему заранее.
3. [Прокрастинация выбора]: 'Потом подумаю' — неделя уходит впустую. Сделай за 5 минут прямо сейчас.
Полезные инструменты
Блокнот или заметки в телефоне
🎯 Цель с этим шагом
Разовьешь доверие в отношениях через ежедневную практику честности. За 2 месяца проведешь 30 глубоких разговоров, где говоришь правду без осуждения. Увидишь, как партнеры открываются, а связи крепнут. Простые шаги для пар и друзей.
Подробнее о цели →